在心理学的角度来说，适度的紧张其实并非是一件坏事。“紧张”是人类在自然界应付恶劣环境时的一种“本能”反应。紧张和压力是激发自身潜能的有利因素之一，适度的紧张不但不会有害处，反倒还会起到一定地积极作用。就拿当众讲话这件事来说，适度的紧张会让我们去重视听众，重视我们的表达方式，不会稀松和懈怠，从而增强我们的表达效果。所以，我们根本没有必要去刻意地消除轻微的、适度的紧张。而只有在过度地紧张，造成了思维停滞、言辞不畅、肢体麻木等严重情况下，才需要把它降低到一定的程度。

那么，当众讲话过度紧张，如何把它降低到一定的程度呢，可以尝试以下几点建议：

一，看轻结果，自我放松

很多时候，是我们自己过分夸大了当众讲话的结果，或者过于看重自己在讲话中的表现。其实啊，在别人那里，可能根本并没有很注意你的表现，出个小的差错也用不着一直耿耿于怀。

二，培养自信，自然表达

生活中，我们会有这样或那样的担心，归根结底还是不够自信的原因，自己不相信自己可以讲得好、表现得出色。所以，我们要学会客观地分析自己的实际状况，不要老是去盯着自己的短处放大，要发现和找出自己的优势和长处，以此来增强我们的自信心。

三，积累经验，提升自我

很多时候，我们为什么会当众讲话不成功，是因为我们还不习惯当众讲话。只要在生活中，多锻炼自己，多试着去尝试表达，有了成功的经验，我们自然会找到自信的感觉，当众讲话就可能成为一种快乐和享受。