许多演讲者都有过这样的经历，在还未上讲台演讲，手心就开始冒冷汗，心跳加速，手足无措等，而上了讲台后，有些人更是会精神紧张，恐惧不安，辞不达意，甚至有的会将背熟的演讲稿忘掉的一千二净，大脑一片空白， 张口结舌，说不出话来。所以说演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验。那么我们要如何控制演讲恐惧呢?针对这个问题我提出了一些看法和见解，希望可以对有演讲恐惧的人们有所帮助。

“每个人都有能力拥有一副宽广的、极富韵味的、表达连贯的嗓子。是紧张阻碍的嗓音的去路。无论我们有多么紧张，我们都能从学习演员的自由呼吸中受益。”演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验。有些演讲失败，就是因为演讲者不适应演讲环境而产生了不能控制自己言行的胆怯畏惧心理，而这种心理则是演讲表达的一种极其有 害的心理障碍，它往往导致演讲者紧张过度、手足无措。其具体表现有或肌肉紧张，表情尴尬:=或面红心跳，声音发颤或语言嗫嚅、思路混乱或神情局促、举止呆板:或低头背稿、不敢正视观众;或突然忘词、半途而退等。这些都是演讲者心理障碍的外在表现，这不仅严重地影响演讲的顺利进行，同时还会使演讲者给听众留下一个不成熟的印象。演讲者登台演讲出现怯场心理，从根本上来说，是演讲者对演讲环境不适应而又不知所措的反应。我们要知道如何控制演讲恐惧，就必须先了解出现恐惧的原因。具体的说，有以下几点:

1、缺乏自信

一些初学演讲者第一次登台总是缺乏自信， 常常想着自己从未讲过，一定讲不好， 害怕演讲失败当众出丑，于是惴惴不安，以至怯场。

2、怕忘讲稿

对于初次演讲的人来说，要顺利地演讲完，演讲稿便是赖以讲完的支柱。但又知道，无论将演讲稿背的多熟，上台时紧张，还是有可能忘词。因而一种严重的“危机感”在上台前就蒙绕于怀，不得排解，上台 后便神情紧张，而越紧张越忘词，急切中大脑一片空白，一句话也想不起来。

3、害怕强者

从心理学方面来说，所有参加演讲比赛的人都有一种争强好胜的心理。但发现前而的演讲者比自己强时，争强好胜的心理就会受到打击，就会产生消极情绪。在自卑心理的支配下，上台便会怯场。

4、准备不足

有些演讲者对问题没有考虑清楚就走向讲台，或是仓促成稿,讲稿未背好就上台。上台后或是边想边讲，或是边翻稿子边讲。这样准备不足就上台，即使是有经验的演讲者也深知讲不好而免不了慌乱怯场，更不用说初学演讲者了。

5、感到孤独

演讲者只身上台，面对众人演讲，自己举止言行的极细微处都暴露在映喷众目之下，因而感到孤独无依，就像陷入一片汪洋巨浪中的小舟。这种孤独无援之感常会熄灭演讲的热情，使人产生胆怯紧张的情绪。

6、听众干扰

有时演讲者在台上演讲，而台下听众却不配合，他们或是看书写字，或是谈天说笑，或是嘲笑喝倒彩，或是睡觉，或是退场等。如果演讲者这时不能灵活应变，那么就会当众难堪，丧失信心，茫然不知所措。

7、环境影响

有时演讲者的怯场情绪产生于不利的环境因素的影响，如话简没调好而一再发怵刺音，不断的打断演讲，使听众哄堂大笑，也令演讲者十分尴尬。再如会场小，人多天热，听众便会坐立不安，无心听讲，这也极易使演讲者感到几首，产生坚张不安的情绪，