在正式场合讲话，一开始就紧张，是极正常的生理和心理反应，是很常见的现象，不成问题。大家都有这样的经验，前一天准备的发言明明很充分，可到会场时突然发现自己忘记了该怎么说。为什么呢?那是因为太紧张心理上说，紧张源于对未知的恐惧，说得通俗一点就是缺乏自信，对外界和陌生人的陌生，还有压力。平时，我们与家人、聊天时一般都能口无遮拦，谈吐自如，这是为什么?由于太熟悉，说错也无所谓。甚至在这种时候，你都很紧张，大多数人都会感到迷惑。

一、思想认识

无论在什么场合，都将其视为一次简单的座谈会，别把它当作非常正式的场合。别把它看得太重，否则你老想这有多重要，精神自然会越来越紧张。

二、准备发言

俗话说得好，只要真枪实弹，上战场就不怕。在发言之前，你只会理解并熟记要说的发言稿，上到台后才会说话。也可以在镜子前或家人做模拟演讲，这会让你更有勇气，说话也更流畅。

三、上台准备

登台之前，要做一些身体语言和面部表情的练习。说到底，当你上台演讲时，所有的目光都集中到了你身上。假如面无表情，说不出话，感觉就像背书一样。但如果你是新来的人，肢体语言可以不要，毕竟你还没有参加过台演讲的经验，动作看起来会僵硬，做作。

四、见机行事

即使在您上台之前就已作好充分的准备，但又无法保证会议过程中会出现大大小小的错误，此时，就靠您的随机应变来化解尴尬。也许并非所有人都有很大的随机应变能力，这要依靠个人能力或通过平时的锻炼来提高。

五、有礼貌的语言

在任何时候、任何地方，讲礼貌都很重要。开场白、结束时，不论你讲的是什么，大家都会支持你，毕竟礼貌是一个人的文明修养的体现，说明这位领导不会差强人意。

六、学习借鉴

没有理解就问，不能上就学。不妨多了解一下别人在会议上说得不错的话，看看他们如何克服紧张，并出色地完成演讲。也可通过观看一些著名演讲者的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。

用这些方法，我相信说话时会少些紧张感，说话也更顺畅。