一、竞聘面试必需的四种能力

1、心态调整

关键场合，能调整、缓解紧张和压力，展现出好的自己，针对性的训练和指导能帮你做到。

2、听众把握

评委、大领导都有独特的关注点和兴趣点，寻找、准确把握，让自己的发言被评委听到心里去。

3、内容设计

合理设计讲话内容，流畅清晰，适当增删调整内容，重点突出、印象深刻，让听众喜欢听。

4、现场应对

评委提问目的并非寻求正确答案，而是观察你处理问题的能力，能自如应对各种问题，让自己月脱颖而出。

二、面试紧张怎么办

1、讲话速度过快，容易出错，让自己紧张

讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。

2、回答问题时，目光可以对准提问者的额头

经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实，眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象，两眼直盯着提问者会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。

3、正确对待面试中的失误和失败

一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。